비오틴 은 최근 1~2년동안 필수 탈모 영양제 로 인기몰이 중인데요. 이 비오틴이 왜 탈모영양제 로 인기를 끌고 있는지, 비오틴 효능 에 대해 알아보고, 제가 직접 매일 1알씩 먹고 있는 Now foods 의 비오틴 상품도 추천해드리도록 하겠습니다.
1. 비오틴이란?
비오틴 이란 무엇일까요? 비오틴 이 탈모영양제 로써 인기를 끌고 있는 이유는 무엇일까요? 내 몸에 매일매일 먹을 영양제 인데, 사람들이 좋다고 해서 무턱대고 먹을 순 없겠죠.
비오틴 은 비타민B 복합체의 일종으로, 지방과 탄수화물의 체내 신진대사에 직접적으로 작용하는 물질입니다. 또한 피부와 머리카락, 손톱 및 발톱의 건강 유지에 매우 필수적이죠. 탈모 방지 샴푸에 가장 많이 들어가는 물질 중에 하나가 바로 비오틴 입니다.
2. 비오틴의 효능 3가지 - 탈모 이외에도 도움되는 것들
그렇다면 비오틴 을 꾸준히 섭취하면 어떤 효능을 얻을 수 있을까요? 먼저, 비오틴 이 지방과 탄수화물의 체내 신진대사에 작용한다고 위에서 말씀드렸죠?
첫째, 체내 신진대사를 활성화하여, 당뇨 개선에 효과적이다.
멕시코 국립대학이 2016년 발표한 연구에 따르면, 비오틴은 지방과 탄수화물의 대사를 원활하게 하여, 혈당을 낮추고 당뇨 개선에 효과적이라는 연구결과가 있었습니다.
또한 텍사스 주립대 보건과학센터의 Donald M Mock 박사 팀의 연구결과에 따르면, 비오틴을 3개월 간, 꾸준히 복용한 사람의 혈당이 275mg/dL 에서 226mg/dL 로 감소하였으며, 이는 약 18% 감소한 수치로 당뇨 개선에 꽤 유의미한 수준의 결과를 얻었다고 발표하였습니다.
둘째, 피부와 손톱 및 발톱 건강에 효과적이다.
피부를 촉촉하고 맑게 유지하기 위해서는 지방의 공급이 중요한데요. 비오틴 은 앞서 언급한 바와 같이, 지방의 대사에 직접적으로 관여하는 물질이기 때문에, 피부 건강에도 유익합니다.
또한, 비오틴이 많이 가지고 있는 시스틴(Cystine)은 손톱과 발톱의 생성에 필수적인 케라틴의 가장 큰 원료인데요. 결국 비오틴 을 꾸준히 섭취해준다면 손톱과 발톱의 건강에도 좋은 영향을 받을 수 있습니다.
셋째, 머리카락 생성에 작용하여, 탈모 를 개선한다.
인간의 머리카락 80~90%는 케라틴으로 구성되어있으며, 또 케라틴을 구성하는 18개의 아미노산 중 시스틴(Cystine)의 비율이 가장 높은데, 비오틴 은 시스틴을 상당히 많이 가지고 있습니다. 이런 이유로 머리카락의 생성에 비오틴이 작용하므로, 탈모 개선에 효과적이라고 알려져있는데요.
고려대학교 보건과학연구소의 연구에 따르면, 비오틴 의 결핍은 두피와 모발 건강을 헤치고, 탈모를 유발할 수 있습니다.
또한, "비오틴 은 모발을 더 강하게 만들고, 머리카락 조직 생성에 필수 영양 성분" "비오틴을 꾸준히 섭취하면 두피건강과 탈모 개선에 도움이 된다." 라고 하였습니다.
3. 비오틴 추천 상품 - 가성비 좋은 제품
소개해드릴 비오틴 추천 상품은 나우푸드 ( Now Foods ) 라는 곳에서 판매하는 비오틴 입니다. 나우푸드 는 미국에서 1968년에 설립되어, 오랜기간 사랑받아온 기업인데요. 제가 직접 나우푸드 판매하는 비오틴 을 먹고 있기도 하고, Now foods 제품들이 가격대비 효용성이 좋기로 유명하기도 합니다. 회사의 인지도가 꽤 높으면서, 중저가의 가성비가 좋은 그런 제품이죠. 그래서 나우푸드 ( Now Foods )의 비오틴 5000 또는 비오틴 10000 제품을 추천합니다.
나우푸드 비오틴 제품을 가장 저렴하게 구매하는 방법은 아이허브 ( iHerb ) 에서 매월 발송하는 아이허브할인코드 를 활용하는 것이 가장 좋습니다. 저도 매번 아이허브 를 이용하는데요. 미국에서 직수입해서 오는 것이기 때문에 국내 쇼핑몰에서 구입하는 것보다 저렴합니다. 해외 직구라고 해서 복잡할 거 같지만, 한국어 지원이 아주 깔끔하게 잘 되어있고, CJ 대한통운 택배, 우체국 택배를 골라서 배송받을 수 있는 등, 아이허브 ( iHerb ) 사이트를 이용하면 어렵지 않게 직구로 비오틴 을 저렴하게 구할 수 있습니다. 아이허브 홈페이지 주소도 함께 남겨두도록 하겠습니다.
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